Abobrinha Recheada

INGREDIENTES:

3 abobrinhas

3 xic. de caldo de legumes

2 xic. de croutons

2 tomates sem pele e sem sementes cortados em cubos

sal à gosto

1/4 de xic. de azeite

1/4 de xic. de folhas de manjericão

PREPARO:

Corte as abobrinhas em 3 partes. Retire a polpa deixando 0.5 cm de fundo.

Em uma panela, coloque o caldo de legumes e leve ao fogo. Deixe ferver, junte as abobrinhas e cozinhe por 3 minutos. Escorra o caldo e deixe a abobrinha sobre papel absorvente para secar. Em um recipiente, coloque os croutons e o tomate. Tempere com sal, o azeite e as folhas de manjericão. Recheie as abobrinhas e sirva em seguida.

RENDE: 6 porções

CALORIAS : 189 por porção

FÁCIL

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SHAKES : ENERGÉTICOS ,DRENANTE E ANTIGORDURA

ENERGÉTICO:

1/2 xic.(chá) de erva-cidreira picada
1/4 de maçã
1 rodela de abacaxi
1/2 copo de ( 100 ml ) de suco de laranja
1 col.(sopa) de mel

BENEFÍCIOS:

Além de ser fonte de cálcio, vitamína C , fósforo e potássio, a bebida é um excelente energético, pois contén ingredientes com alto teor de glicose, como mel e abacaxi.
DRENANTE:

1 copo de (200 ml) de água de coco
1/2 fatia de abacaxi
1/2 fatia pequena de mamão
1 col. de (chá) de mel

BENEFÍCIOS:

Com ingredientes ricos em potássio e vitamina C, o suco é uma boa pedida para reduzir o inchaço e eliminar as toxinas do organismo. Mais : Melhora a hidratação e digestão.


ANTIGORDURA:

1/2 col.(sopa) defarelo de trigo
3 ameixas-preta sem caroço
1/2 col.(sopa) de aveia
1 copo (200 ml) de iogurte natural desnatado


BENEFÍCIOS:

A bebida fornece cálcio, zinco, vitaminas A e complexo B. E também fíbras solúveis e insolúveis, que aumentam o bolo fecal estimulam o intestino e varrem o excesso de gordura no sangue.

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